PETUNJUK TES POWER LENGAN

Petunjuk Pelaksanaan Upper Body Test Dari: Bompa (1994: 147) dan Barry L. Johnson (1970: 86)

1. Tujuan : Untuk mengukur power lengan dan bahu
2. Reliabilitas : r = 0.81 (untuk mahasiswa perempuan), dan r = 0.84 (untuk mahasiswa laki-laki)
3. Validitas : 0.77
4. Obyektivitas : 0,99
5. Umur : Untuk siswa Sekolah Dasar dan yang lebih tinggi.
6. Peralatan
a. Bola medicine (4-7 kg)
b. Kapur atau pita untuk membuat garis.
c. Bangku
d. Pita pengukur panjang meter dengan ketelitian 1 cm.

7. Prosedur
a. Testi duduk di bangku depan punggung lurus.
b. Testi memegang bola medisin dengan dua tangan, di depan dada dan dibawah dagu
c. Testi mendorong bola kedepan sejauh mungkin, punggung tetap menempel disandaran bangku. Agar punggungnya tetap menempel disandaran kursi, ketika mendororng bola, tubuh testi ditahan dengan menggunakan tali/sabuk dibantu oleh pembantu testor.


d. Testee berdiri dibelakang garis batas.
e. Teste melakukan sebanyak 2 kali, sebelumnya diberi kesempatan untuk mencoba terlebih dahulu

8. Penilaian
a. Jarak diukur dari tempat jatuhnya bola hingga ujung bangku.
b. Nilai yang diperoleh adalah jarak terjauh yang bisa dicapai dicatat dalam (feet) atau cm